거북목에 좋은 코스 고르는 법

거북목, 왜 목만 풀어서는 안 될까요

거북목은 목뿐 아니라 어깨와 등 상부 근육까지 함께 긴장되어 나타나는 경우가 많습니다. 목만 집중적으로 관리하기보다 어깨와 등을 포함한 전신 코스를 선택하는 것이 더 효과적입니다.

코스에 반드시 포함돼야 할 동작

• 목과 어깨 경계 부위의 근막 이완
• 등 상부(견갑골 주변) 스트레칭
• 자세 교정을 위한 가슴 앞쪽 이완

피해야 할 압

목은 다른 부위보다 예민한 부위입니다. 처음부터 강한 압으로 시작하기보다 부드럽게 시작해 점차 강도를 높이는 방식이 안전합니다. 목 관리 중 저림이나 두통이 느껴지면 즉시 알려주세요.

어떤 코스를 선택할까

전신 마사지에 목·어깨 집중 관리를 추가하는 방식이 가장 무난합니다. 스포츠 마사지처럼 부위 집중형 코스도 좋은 선택입니다.

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